Le sport est sain. C'est bien connu. Même ainsi, beaucoup de gens ne bougent pas assez. Près de la moitié des Allemands font peu ou pas du tout de sport. Les raisons fréquentes sont un manque de motivation ou des limitations physiques telles que le surpoids (TK Movement study 2016). Mais pourquoi l'exercice, la forme physique et l'exercice sont-ils si importants ? Et combien d'exercice est sain? Comment l'eBike peut-il vous aider ? Le kinésithérapeute Philipp Hausser apporte les réponses.
1 Quelle est l'importance de l'exercice pour la forme physique et la santé ?
Hausser : Quelques chiffres à l'avance : Plus de la moitié de la population en Allemagne est en surpoids. 400 000 à 500 000 Allemands obtiennent des prothèses permanentes chaque année - et le nombre augmente. Et presque tous les Allemands souffrent de maux de dos au moins une fois dans leur vie. La cause la plus fréquente de problèmes de santé tels que l'obésité ou les problèmes articulaires est le manque d'exercice. Qu'il s'agisse du système cardiovasculaire, des articulations ou du cerveau : les activités sportives favorisent l'apport d'oxygène dans tout le corps et peuvent ralentir le vieillissement et les processus dégénératifs. L'exercice vous rend sain et vous garde en bonne santé.
2 Combien d'exercice est sain ?
Hausser : L'exercice quotidien peut prévenir la maladie. Il existe même des preuves que 15 minutes d'activité physique par jour suffisent pour augmenter l'espérance de vie de trois ans. L'Organisation mondiale de la santé recommande 150 minutes d'exercice modéré - c'est-à-dire une fréquence cardiaque accrue, il est facile de s'essouffler - par semaine afin d'obtenir des effets positifs. En principe : N'importe quelle forme d'activité physique vaut mieux que de ne pas être actif du tout.
3 Comment utilisez-vous le vélo dans votre travail ?
Hausser : Le cyclisme convient très bien aux personnes qui éprouvent de la douleur à marcher, car le stress sur les articulations peut être mieux contrôlé dans ce sport. Dans nos pratiques nous utilisons le vélo ergomètre pour reprendre la route, par exemple après une opération, pour s'échauffer avant une séance d'entraînement ou pour un entraînement d'endurance et une perte de poids.
4 Où voyez-vous les avantages pour la santé des vélos électriques ?
Hausser : La particularité du VAE est que la charge peut être régulée et adaptée à l'endurance et à l'état de santé du cycliste. En conséquence, l'eBike offre aux patients une merveilleuse opportunité de rester actifs, surtout après une arthroplastie. Ainsi, vous pouvez à nouveau aborder lentement des charges plus intenses. Pour les moins sportifs, l'assistance électrique permet de compenser les contraintes physiques. De plus, l'eBike est déjà utilisé dans les sports professionnels - par exemple dans l'équipe nationale de football - pour les unités d'entraînement régénératives ou comme contrepoids au football quotidien.
5 Comment l'eBike peut-il offrir plus de mouvement ?
Hausser : L'effet de soutien du eBike et les succès rapides peuvent vous motiver à utiliser plus souvent des « équipements de sport ». Avec le VAE, les distances sont également ressenties comme plus courtes. L'eBike peut également être utilisé pour des distances que vous parcourriez normalement en voiture, par exemple pour vous rendre au travail ou pour faire vos courses hebdomadaires. Le mouvement s'intègre directement dans la vie quotidienne. Pour l'un ou l'autre, un tracker de fitness qui montre le succès exact de l'entraînement peut également avoir un effet motivant supplémentaire. Il existe des ordinateurs de bord pour le vélo électrique qui peuvent être fixés directement au guidon. Cependant, chacun doit décider par lui-même de ce qui le motive.L'essentiel est que le mouvement soit amusant !
À quelle vitesse suis-je ? Combien de kilocalories ai-je utilisé ? L'ordinateur de bord tout-en-un Nyon de Bosch peut fournir aux cyclistes de VAE toutes les données de condition physique pertinentes en temps réel. Nyon calcule les performances et la consommation d'énergie en fonction de la force de pédalage et de la cadence. Et en conjonction avec une ceinture thoracique de fréquence cardiaque supplémentaire, vous pouvez toujours vous entraîner dans la plage de pouls correcte. Ainsi, le "personal trainer" est toujours avec vous sur le guidon.
6 Que devez-vous considérer lorsque vous faites du vélo électrique ?
Hausser : L'exigence de base pour utiliser un vélo électrique est que le cycliste ait une mobilité suffisante pour monter sur le vélo et a la capacité appropriée de réagir pour maîtriser en toute sécurité les situations de la circulation routière. Les personnes qui utilisent le Pedelec pour des raisons de santé doivent demander conseil à un professionnel et établir un plan d'entraînement basé sur un test de performance. Une position assise ergonomique est également une condition préalable au plaisir de conduire et au bien-être à long terme à vélo. Par conséquent, il est préférable de faire vérifier directement par votre revendeur que la hauteur du cadre, du guidon et de la selle est correcte et que tout est correctement réglé.
A propos de Philipp Hausser
Philipp Hausser , kinésithérapeute et professeur de sport et gymnastique, est partenaire de deux cabinets de kinésithérapie et de formation. Il enseigne également dans diverses écoles et centres de formation. Le sport est très important pour le joueur de 38 ans et un mode de vie soucieux de sa santé est important pour lui. L'activité physique régulière est un moyen important d'équilibrer la vie quotidienne.